Walau semua wanita mempunyai siklus alami menstruasi, tetapi tidak semuanya wanita mengetahui kapan menstruasi akan tiba. Maka dari itu, Anda perlu ketahui tanda tanda menstruasi untuk mengantisipasi gejala yang muncul.

Sinyal tanda ini bermanfaat untuk memprediksikan dan menyiapkan masa haid, khususnya untuk wanita yang alami siklus haid tidak teratur.

Tanda-tanda ini umumnya mulai terjadi sekitaran 1-2 minggu sebelum haid dan berjalan sepanjang beberapa hari hingga sekian hari sesudah haid dimulai.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai tanda-tanda sebelum menstruasi, baca penjelasan di bawah ini ya.

Muncul jerawat

munculnya jerawat ialah pertanda menstruasi yang paling mudah dikenali. Jerawat muncul karena kandungan hormon tubuh yang bertambah mendekati menstruasi.

Keadaan ini disebabkan karena kenaikan kadar hormon progesteron, hingga memicu produksi sebum semakin banyak yang bisa menutup pori-pori kulit muka dan akhirnnya muncul jerawat.

Nyeri payudara

Nyeri payudara mendekati ataupun waktu haid disebutkan nyeri payudara siklis. Mendekati haid dan beberapa hari sesudah pendarahan terjadi, payudara akan berasa lunak atau bengkak. Kadang, payudara terlihat lebih besar dan sakit waktu dipegang. Ini karena peralihan hormon estrogen, progesteron, dan prolaktin atau hormon yang membantu produksi ASI. Walau biasanya ringan, beberapa orang dapat rasakan payudara jadi benar-benar berat dan tebal, hingga menyebabkan rasa tidak nyaman.

Kram pada perut atau punggung bagian bawah

Beberapa wanita alami kram di perut dan punggung bagian bawah baik sebelum atau disaat masa menstruasi karena rahim yang berkontraksi.

Rasa sakitnya berada pada perut sisi bawah sampai pinggul selama 12-72 jam. Nyeri ini kemungkinan diikuti tanda-tanda lain seperti mual, muntah, kelelahan, dan diare.

Beberapa gejala ini umumnya muncul karena kontraksi pembuluh darah pada dinding kandungan, yang disebut bagian proses dari menstruasi.

Sakit Kepala

Pertanda haid selanjutnya adalah sakit pada kepala ini akibatkan oleh factor hormonal. Hormon serotonin di otak terganggu oleh hormon estrogen yang meningkat sebelum haid. Akhirnya, wanita akan alami sakit di kepala.

Kondisi pms bisa menyebabkan migrain pada beberapa wanita. Baiknya, Anda tidak minum minuman mengandung kafein untuk kurangi sakit di kepala.

Lebih bagus, konsumsi obat parasetamol dan minum air putih yang cukup buat menurunkan gejala sakit di kepala.

Perubahan mood

Pertanda haid lainnya ialah terjadi perubahan mood atau mood swing. Perubahan mood itu, diantaranya mudah tersinggung, merasa kecewa, mudah menangis tanpa alasan, dan merasa cemas. Tetapi, tidak harus cemas, perubahan mood akan lenyap sendirinya saat menstruasi tiba.

Gairah Makan yang Berubah

Tanda-tanda ini paling sering dirasakan saat siklus menuju menstruasi. Wanita akan condong selalu ingin konsumsi makanan manis.

Selanjutnya dalam sekejap ingin konsumsi makanan asin, berubah-ubah selera karena yang ada di pemikiran cuman perasaan selalu ingin makan.

Tetapi, beberapa wanita bisa juga berbeda total jadi tidak selera makan saat mulai menstruasi.

Kelelahan

Perubahan hormon bisa mengganggu pola tidur, hingga Anda akan rasakan mudah lelah dan mengantuk mendekati masa menstruasi Anda datang.

Keluhan itu biasanya akan lenyap saat menstruasi Anda dimulai. Tetapi, untuk membantu Anda meningkatkan kualitas tidur, Anda dapat coba olahraga dengan teratur.

Mengenal tanda-tanda menstruasi penting supaya tidak mengganggu kegiatan keseharian Anda. Harus diingat, ada banyak hal yang bisa mengubah jadwal menstruasi jadi lebih cepat, semakin lama, atau bahkan juga tidak tiba sama sekali, yakni pemakaian pil KB atau IUD, olahraga yang terlalu berlebih, hamil, depresi, adanya polip atau miom pada kandungan, dan alami sindrom ovarium polikistik (PCOS). Bila Anda alami siklus atau tanda-tanda menstruasi yang tidak normal, baiknya berkonsultasi sama dokter untuk memperoleh penanganan yang akurat.